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導讀：在懷孕的過程，隨著肚子越來越大，孕媽們在睡覺的時候也會變得異常的困難，而為了能夠讓寶寶有更好的生長空間，孕婦們到了中晚期，肚子漸漸顯大的時候，都會選擇側臥的方式，這樣不僅睡起來更舒適，同時也對寶寶好。 ... 但是，也有不少孕媽們擔心，睡覺的時候，幾乎一整晚都是側著身體睡覺，在睡得不舒服的同時，還會擔心孕期側睡有半邊肚子壓著的要緊嗎？會不會因為長期的壓迫而出現一些不良的問題？那麼小編今天就來給各位孕媽們簡單講解一下，在孕晚期關於睡覺的問題，怎麼睡才更好。 ... 一、孕晚期最佳的睡姿 到了孕晚期以後，孕婦的肚子會漸漸變大了起來，一方面子宮內的羊水含量會增加，另一方面胎兒的而成長也有了一定的重量和體積。這占據了母親體內絕大部分的位置，而這時候，孕婦們在睡覺的時候，需要給予胎兒足夠的空間，以免出現胎兒的窘迫問題。 而這個階段中，側睡是最好的方法，而其中要以左側睡的方向為主。而原因主要有三點：一方面，左側臥姿能夠很好的減少子宮重量對於身體主動脈和骼動脈的壓迫感，從而很好的保證子宮動脈血液的流通量，給予胎盤充足的供給，為胎兒的生長發育提供足夠的氧氣。 ... 另一方面，對於孕婦來說，左側的臥姿能夠減輕子宮重量對於下腔靜脈的壓迫，這樣就能夠很好的調節靜脈血液流量，促使血液繼續向前流動，使得回心血量增加，讓更多的血液能夠更有效的參與到身體各個部位，保證腎臟、大腦等重要器官的血液供給，能有效減少孕期高血壓發病的機率。 最後，對於子宮生長方面，在孕晚期的子宮是向右旋轉的，而這樣會增加子宮血管的張力，導致胎盤血量減少，胎兒的供氧出現不足的問題。而左側的臥姿能夠很好的矯正這種子宮右旋的問題，從而改善子宮內胎兒的供氧狀態，更利於胎兒的成長。 ... 二、如何來側睡 雖然說孕晚期側睡的方式能夠更有利於胎兒和身體的健康，但長時間的側睡總會壓到另一半的肚子，而且左側的身體也會被壓麻，因此很多孕婦都會擔心壓壞了肚子。這時候，孕婦可以在中途偶爾轉換一下睡姿，等身體緩過來了之後再睡回去。 而在孕晚期，孕婦們笨重的身體也不便於翻身，這時候想要緩解左側臥姿之下對於左邊身體的壓迫感，就可以買一個孕婦睡覺專用的枕頭，這樣的枕頭設計能夠輔助抬起腹部和右腳，將身體的重量分散開來，這樣睡起來也就更加的舒適也不會壓麻身體。 ... 懷孕的期間，可以選擇一張更為柔軟舒適的床墊，這樣睡起來能夠很好的放鬆身體，如果家庭條件不好的，也可以在床上鋪上一張厚棉被來增加柔軟度，從而更好的保護腹部。同時在側睡的時候，在右腳前加一個枕頭，這樣也能緩解腿部睡眠中的緊張感，緩解不適。 ... 重要提示：在孕期側睡一般來說，有半邊肚子壓著也不是特別大的問題，而採用左側臥姿的方式睡覺，也更有力胎兒的成長和孕婦身體血液的流通，對於胎兒和孕婦來說都是相當有益的，而睡覺的時候，可以選擇一個孕婦枕、換一張柔軟的床墊來改善側睡時的不適感 。 今日話題：孕晚期越來越笨重的身體，給你的日常生活帶來了哪些不便？歡迎留言討論。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/GmdGedy.html

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